Вадим Зеланд предлагает ряд рекомендаций для достижения здорового образа жизни и самосовершенствования. Он советует бросить вредные привычки, очистить ЖКТ, начать разговаривать с телом, делать гимнастику и прогулки на свежем воздухе, а также пересмотреть свой гардероб. Он также утверждает, что болезней не существует и необходимо перестать верить в них.